關(guān)于艾賓浩斯遺忘曲線記憶法的10條心得：

1、艾賓浩斯記憶遺忘曲線告訴我們一個(gè)道理：記憶的最初階段遺忘的速度很快，后來(lái)就逐漸減慢了，到了相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)候后，幾乎就不再遺忘了。這就是遺忘的發(fā)展規(guī)律，即“先快后慢”的原則。

2、其實(shí)我們可以對(duì)抗遺忘。根據(jù)艾賓浩斯遺忘曲線定時(shí)提醒，科學(xué)引導(dǎo)復(fù)習(xí)，跟蹤掌握進(jìn)度，強(qiáng)化記憶效果，養(yǎng)成良好學(xué)習(xí)習(xí)慣。

3、事實(shí)證明，及時(shí)復(fù)習(xí)，防止遺忘，可收到事半功倍的效果；相反，如果延緩復(fù)習(xí)，要恢復(fù)遺忘，就只有事倍功半了。

4、我們平時(shí)學(xué)習(xí)，感覺(jué)很多知識(shí)點(diǎn)都記住了，這其實(shí)都是短期記憶，如果不重復(fù)復(fù)習(xí)，這些記憶很難變成長(zhǎng)期記憶。

5、根據(jù)遺忘曲線設(shè)計(jì)的科學(xué)記憶法：

第一次復(fù)習(xí)，在10-20分鐘后把所學(xué)過(guò)的知識(shí)回憶一遍，把回憶不出來(lái)的內(nèi)容重新記憶一遍；

第二次復(fù)習(xí)，在1天后再把所學(xué)的知識(shí)回憶一遍，把回憶不出來(lái)的內(nèi)容重新記憶一遍；

第三次復(fù)習(xí)，在一周后把所學(xué)的知識(shí)再回憶一遍，同時(shí)把一周來(lái)所有的內(nèi)容回憶一遍，把回憶不起來(lái)的重新記憶一遍；

第四次復(fù)習(xí)，在一個(gè)月后我們把一個(gè)月以來(lái)的所學(xué)知識(shí)再重新回憶一遍；

第五次復(fù)習(xí)，在六個(gè)月后我們把所學(xué)知識(shí)再重新回憶一遍；此時(shí)轉(zhuǎn)化成長(zhǎng)期記憶的概率就會(huì)大很多。

6、遺忘曲線記憶法最大優(yōu)勢(shì)并非讓你記住所學(xué)內(nèi)容，而是訓(xùn)練你的頭腦習(xí)慣于長(zhǎng)期記憶。

7、觀察這條遺忘曲線，會(huì)發(fā)現(xiàn)：學(xué)得的知識(shí)在一天后，如不抓緊復(fù)習(xí)，就只剩下原來(lái)的25%。

8、復(fù)習(xí)的最佳時(shí)間是識(shí)記材料的1~24小時(shí)，最晚不超過(guò)2天，在這個(gè)時(shí)間內(nèi)稍加復(fù)習(xí)就可以“記憶猶新”，否則就會(huì)“形同路人”。

9、凡是理解了的知識(shí)，就能記得迅速、全面而牢固。

10、只要找到自己的遺忘規(guī)律，就會(huì)提高自己的記憶效率！